運動後のケアは大切

今日は第一回目となる鹿児島マラソンが開催されたようですね。

鹿児島マラソンを走られた方はおつかれさまでした。

疲労が溜まっていると思いますのでケアをしっかりおこなってくださいね。

特に翌日などに筋肉の痛みや疲労を感じやすいようです。

1月におこなわれた指宿菜の花マラソンのボランティアに参加した時に感じることは

股関節と足関節にかなりの負担がかかっている方が多いことです。

疲労回復方法としては、基本的に他のスポーツと同じでストレッチを

よくやってあげる事です。

怪我や痛みがある方はアイシング(氷で冷やす)をしてあげる事も大切です。

きちんと筋肉をほぐす、ほぐさないで翌日に疲れが残っているか、

疲れが取れやすいかの別れ道になるので、

ケアをしっかりしてくださいね。